随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(z张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛hòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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