年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(g经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感āo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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