玉(yù)米是(shì)十(shí)大降压食(shí)品(pǐn)之一，也是(shì)减肥的最佳选择，玉(yù)米(mǐ)富含膳食纤(xiān)维，能解决便秘的问题，最重要的是(shì)，玉米是一种非常美味(wèi)的食品，其吃法多(duō)种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃(chī)，所(suǒ)以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也不怕单调。

山(shān)药(yào)

　　山药是(shì)我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药(yào)，总之，它是一种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)很(hěn)低的(de)食品(pǐn)。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢吃(chī)的，尤(yóu)其(qí)是在冬天，吃烤红(hóng)薯是(shì)很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的(de)，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳(shàn)食(shí)纤(xiān)维丰富(fù)，对于润(rùn)肠通便(biàn)和饱腹有很好的(de)效果(guǒ)。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美(měi)味的(de)蔬(shū)菜，还是(shì)一种极富(fù)营(yíng)养(yǎng)的(de)蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极低，所(suǒ)含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命(mìng)B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一起炒，能够补充每个人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且(qiě)豌(wān)豆制成的小零食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和米(mǐ)饭一起煮成(chéng)绿豆(dòu)粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多人会把它和相思联(lián)系在一起。

　　红豆的(de)医疗效果是非常好的，常见的(de)搭配就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要注(zhù)意(yì)选择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥(féi)也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米的营(yíng)养是众所(suǒ)周知的(de)，喝(hē)小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤(yóu)其(qí)是现在很多(duō)人都会有慢性胃(wèi)炎的(de)问(wèn)题，可以(yǐ)经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种粗粮，其常(cháng)见(jiàn)的做法就(jiù)是煮杂(zá)粮粥，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前(qián)一定(dìng)要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替(tì)早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会(huì)搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦(mài)的饱腹(fù)感特别强(qiáng)，而(ér)且热量(liàng)很低(dī)，因此成(chéng)为减肥的热门食物之(zhī)一。

容(róng)易饱腹(fù)又超(chāo)低热量的(de)零(líng)食-10种超(chāo)低卡减(jiǎn)肥零食推荐榜单

　　 对于(yú)减肥的人来说很多东西(xī)都不(bù)能(néng)吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的(de)，那么几(jǐ)乎(hū)没有(yǒu)热量的(de)零食有哪(nǎ双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖)些呢？这些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下(xià)10种超低(dī)卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴(bàn)们赶(gǎn)快(kuài)来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不(bù)错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该(gāi)有(yǒu)卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥(féi)的姐妹(mèi)可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银魂(hún)的(de)都知道吧?醋昆布是(shì)日本的一种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的(de)，第一(yī)次接触味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但(dàn)它是(shì)海带做的根(gēn)本吃(chī)不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜(bo)

　　 这是(shì)被刘(liú)诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土(tǔ)的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为只能(néng)进口，所以(yǐ)价格有(yǒu)点(diǎn)小(xiǎo)贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻(dòng)一(yī)个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一个馒(mán)头，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的(de)，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有(yǒu)韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油(yóu)和椰(yē)子(zi)油(yóu)或MCT油(即(jí)椰子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链甘油(yóu)三(sān)酯)是美国企业(yè)家(jiā)模(mó)仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝(hē)了居然能(néng)燃脂，用它来代替(tì)部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人(rén)的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿(fǎng)若在吃纯(chún)正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是(shì)这样一(yī)杯(bēi)101卡路里(lǐ)的热量比(bǐ)一(yī)杯酸(suān)奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼肠(cháng)

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得(dé)也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让(ràng)我看到(dào)你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最不可或缺的食(shí)品之一，然而市(shì)面上很(hěn)多酸(suān)奶(nǎi)，口感虽然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶(nǎi)是(shì)浓稠型的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥(ní)，一点水分都没(méi)有(yǒu)掺杂的那(nà)种。

　　其实这(zhè)款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就(jiù)因为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完全不添加任(rèn)何添加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜(xiān)无(wú)公害的有机水果~健康又不(bù)长肉肉，每天都要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比(bǐ)起水果(guǒ)，他们也太不(bù)占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人安利的时候，我整个人是拒绝的(de)芥末我是真的不大(dà)能接(jiē)受的。

　　不(bù)过这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得(dé)较为巧妙，不(bù)太多，但(dàn)是(shì)又刚(gāng)刚(gāng)好。

　　配合(hé)脆脆的烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且，最为(wèi)疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作(zuò)用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹(mèi)子(zi)，也不用想(xiǎng)着节食啦(la)，这(zhè)么多好吃又能(néng)力低的零(líng)食(shí)，让你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃(chī)了也(yě)不(bù)会有负罪(zuì)感哦。

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