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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而(ér)且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的(苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗de)，反而里(lǐ)面的糖(táng)分(fēn)会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有(yǒu)效果的(de)区别

　　随(suí)着咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜(xǐ)爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因促(cù)进(jìn)血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂(zhī)肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的(de)头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一(yī)百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的(de)能量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可(kě)忽(hū)视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每(měi)天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对(duì)我们(men)人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起到(dào)一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖(kā)啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的(de)能(néng)量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量(liàng)的选择能量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人(rén)也(yě)能(néng)享受到(dào)类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候(hòu)的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产(c苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗hǎn)品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。