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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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