老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(l冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷ǎo)年人骑自行车可冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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