年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

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　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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