一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正常(cháng)成年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：步(bù)行是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时(shí)步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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