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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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