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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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