白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)50克有多少参照物图片，50克有多少参照物变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi50克有多少参照物图片，50克有多少参照物)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露50克有多少参照物图片，50克有多少参照物，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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