年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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