5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)？是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特(tè)定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分(fēn)为体育羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要(yào)在乎羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度(hū)自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的(de)配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造(zào)的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的(de)奥(ào)斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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