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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思p>

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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