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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(b唐山大地震和汶川大地震哪个严重ā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔唐山大地震和汶川大地震哪个严重(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān唐山大地震和汶川大地震哪个严重)加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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