年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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