白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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