随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory 子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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