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第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子，目前(qián)男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一般(bān)来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪(jì)中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需(xū)补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不(bù)适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的(de)完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于(yú)频(pín)繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降低(dī)训练标(biāo)准，放慢(màn第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手)步频，以最(zuì)快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上(shàng)第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手，在(zài)你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。