老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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