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肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以及10公里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造(zào)个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接下来日子你(nǐ)的肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内(de)身体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。