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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星>

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星)著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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