练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过(gu广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区ò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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