随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(twhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗è)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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