老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使华大基因是国企吗(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　华大基因是国企吗　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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