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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)充电宝100wh等于多少毫安，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体充电宝100wh等于多少毫安型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、充电宝100wh等于多少毫安脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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