年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(ji台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思ào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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