随(suí)着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(z伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月hēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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