白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

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白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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