白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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