随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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