老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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