随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m1亿等于多少万eridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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