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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(随性是什么意思，女人随性是什么意思qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi随性是什么意思，女人随性是什么意思)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是随性是什么意思，女人随性是什么意思(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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