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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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