绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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