练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yúhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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