老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥50g是几两 50g是一两吗胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén50g是几两 50g是一两吗)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在。

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