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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(y_D是什么意思，_3是什么意思ú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(_D是什么意思，_3是什么意思de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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