老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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