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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF i纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌n Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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