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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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