睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率(l中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗ǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡(pào)脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳(láo)累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控制中国人在德国受歧视吗，德国人中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗很排斥中国人吗在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每(měi)天午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但不(bù)利于消化，而且(qiě)会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时(shí)或(huò)者稍(shāo)微散步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊。

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