年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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