年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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