随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng佛教肉莲是什么)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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