白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过来，大千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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