年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗doi的时候怎么夹，doi是怎么夹，鱼油(yóu)服用多久要停一停(doi的时候怎么夹，doi是怎么夹tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 doi的时候怎么夹，doi是怎么夹