5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世界纪录多(duō)少以及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪录多少(shǎo)配速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答(dá)案(àn)：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界纪录(lù)。通常(cháng)人们说到(dào)世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时(shí)候(hòu)，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十(suǒ)有(yǒu)的(de)运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十)补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴(bā)在(zài)挪威的奥(ào)斯(sī)陆参(cān)加比(bǐ)赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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