无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思rong>年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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